Beberapa Makanan Yang Mengandung Vit.D

 

Covid-19 Indonesia - ada beragam vitamin diperlukan untuk menjaga imunitas di masa pandemi Covid-19.

Berikut adalah beberapa jenis makanan, buah dan sayur yang kaya akan vitamin D.

• Pisang

Pisang kaya akan magnesium yang dapat membantu mengaktifkan vitamin D dalam tubuh.

• Kuning Telur

Kuning telur diketahui mengandung lemak, vitamin dan mineral.

• Tahu dan Tempe

Dalam 100 gramnya tahu dan tempe mengandung 26% vitamin untuk kebutuhan tubuh.

• Ikan Salmon 

Dalam 100 gram ikan salmon terkandung 526 IU vitamin D.

• Brokoli

Selain baik untuk tulang, brokoli juga mengandung magnesium dan juga vitamin K.

• Keju

Keju adalah sumber alami vitamin D, meskipun dalam jumlah yang sangat kecil.

• Susu

Susu sapi biasanya mengandung sekitar 115-130 IU per cangkirnya (237 ml).

Selalu ingat patuhi protokol kesehatan dan jangan lupa 3M.

Sekian, terima kasih sudah berkunjung ke alhuda14.net